Guide
Allenamento
Guide pratiche per scegliere, installare e usare una cold plunge a casa o nella tua attività, scritte dal team di AirTub.
AllenamentoCold plunge per runner, giocatori di padel e atleti di CrossFit
Runner e giocatori di padel possono immergersi poco dopo corse lunghe, partite e giorni di torneo, quando sentirsi freschi per lo sforzo successivo conta di più. Gli atleti di CrossFit e di forza dovrebbero tenere l'acqua fredda lontana dalle sessioni con carichi pesanti e usarla nei giorni di condizionamento, nei giorni di riposo o diverse ore dopo. Circa 10–15 °C fino a 10 minuti è una buona impostazione per il recupero. 1 min di lettura
AllenamentoCold plunge dopo l'allenamento: qual è il momento giusto?
Dipende dal tuo obiettivo. Dopo sessioni di endurance, partite e giorni di gara, immergerti subito dopo aiuta contro i dolori muscolari e a sentirti di nuovo pronto. Se il tuo obiettivo principale è aumentare massa muscolare e forza, evita l'immersione subito dopo i pesi: uno studio pubblicato su The Journal of Physiology ha rilevato che l'immersione regolare in acqua fredda subito dopo l'allenamento di forza riduceva i guadagni di massa muscolare e di forza. Immergiti in altri giorni, al mattino o diverse ore dopo. 2 min di letturaInizia da qui
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