Cold plunge in inverno: cosa cambia e come adattarti

Molti scoprono la cold plunge d'estate e si chiedono cosa succede quando il tempo cambia. In breve: per l'acqua non è un problema, cambia la routine intorno.

Cosa cambia per la cold plunge

• Meno lavoro per il chiller. Con l'aria fredda intorno, l'acqua mantiene facilmente la temperatura e il chiller va in pausa più spesso.
• Coperchio sempre chiuso. Tiene fuori pioggia, neve e foglie.
• Ripara il chiller da pioggia e neve dirette, lasciando però circolare l'aria intorno.
• Lunghi periodi di gelo. Se dove vivi le temperature restano sotto zero per giorni, chiedici un consiglio per la tua installazione, oppure porta la cold plunge all'interno per quelle settimane. Dato che AirTub è gonfiabile, reinstallarlo nel nuovo posto richiede circa 20 minuti. Leggi Cold plunge all'interno o all'esterno.

Cosa cambia per te

D'inverno spesso la parte più difficile non è l'acqua, ma uscire all'aria fredda. Alcune cose aiutano:

• Valuta un grado o due in più rispetto all'estate, o una sessione un po' più breve.
• Prepara l'uscita: asciugamano, accappatoio o vestiti caldi e ciabatte a portata di mano prima di entrare.
• Riscaldati in modo naturale asciugandoti, vestendoti e muovendoti. La routine dopo l'uscita è nella nostra guida How to Plunge.
• Mantieni l'abitudine. Un'immersione breve e regolare è meglio che saltare settimane.

Domande frequenti

L'acqua gela?

Con il coperchio chiuso e l'acqua in circolazione, una cold plunge impostata alla tua temperatura abituale la mantiene. Con temperature sotto zero prolungate, segui i nostri consigli per la tua zona o portala all'interno.

Dopo un'immersione invernale posso fare una doccia calda?

Il consiglio abituale è lasciare che il corpo si riscaldi da solo per qualche minuto. Prima asciugati e vestiti, poi una doccia calda va bene se senti ancora freddo.