Guide
Le basi
Guide pratiche per scegliere, installare e usare una cold plunge a casa o nella tua attività, scritte dal team di AirTub.
Le basiCome funziona il chiller di una cold plunge?
Il chiller di una cold plunge è una piccola unità refrigerante. Una pompa porta l'acqua dalla vasca al chiller, dove uno scambiatore di calore ne sottrae il calore, e la rimanda nella vasca passando da un filtro. Raffredda finché l'acqua raggiunge la temperatura che hai impostato, poi si ferma mentre l'acqua continua a circolare, e riparte quando l'acqua si scalda un po'. 2 min di lettura
Le basiQuanto tempo restare in una cold plunge?
Per una routine quotidiana bastano circa 5 minuti a 7–10 °C. Chi inizia dovrebbe partire con 2–3 minuti a 12–15 °C. Gli studi sul recupero hanno usato sessioni più lunghe, di 10–15 minuti, in acqua meno fredda, intorno ai 10–15 °C. Più l'acqua è fredda, più breve è la sessione. 1 min di lettura
Le basiQuanto deve essere fredda una cold plunge?
Per la maggior parte delle persone 10–15 °C è il punto di partenza giusto, e una volta abituati 7–10 °C funziona bene per una routine quotidiana. Gli studi sul recupero hanno trovato i risultati migliori sui dolori muscolari tra circa 10 e 15 °C. Più freddo non significa automaticamente meglio: sotto i 7 °C mantieni le sessioni brevi e procedi per gradi. 2 min di lettura
Le basiCold plunge o vasca con il ghiaccio: qual è la differenza?
La vasca con il ghiaccio è acqua raffreddata con sacchi di ghiaccio: costa poco all'inizio, ma la temperatura sale mentre il ghiaccio si scioglie e di solito l'acqua si svuota dopo ogni uso. Una cold plunge con chiller mantiene esattamente la temperatura che imposti, fino a 3 °C, filtra l'acqua di continuo ed è sempre pronta, senza ghiaccio da comprare o trasportare. 2 min di letturaInizia da qui
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