Cold plunge τον χειμώνα: τι αλλάζει και τι κάνετε διαφορετικά

Πολλοί γνωρίζουν το cold plunge το καλοκαίρι και αναρωτιούνται τι θα γίνει όταν κρυώσει ο καιρός. Η σύντομη απάντηση: το νερό δεν είναι το θέμα· αυτό που αλλάζει είναι η ρουτίνα γύρω από αυτό.

Τι αλλάζει για το cold plunge

• Λιγότερη δουλειά για το chiller. Με κρύο αέρα γύρω, το νερό κρατά εύκολα τη θερμοκρασία του και το chiller σταματά πιο συχνά.
• Καπάκι κλειστό, πάντα. Κρατά έξω βροχή, χιόνι και φύλλα.
• Προστατέψτε το chiller από βροχή και χιόνι, αφήνοντας όμως τον αέρα να κυκλοφορεί γύρω του.
• Μεγάλες περίοδοι παγετού. Αν στην περιοχή σας η θερμοκρασία μένει κάτω από το μηδέν για μέρες, ρωτήστε μας τι να κάνετε ή φέρτε το cold plunge μέσα για εκείνες τις εβδομάδες. Το AirTub φουσκώνει, οπότε στη νέα θέση ξαναστήνεται σε περίπου 20 λεπτά. Δείτε Cold plunge μέσα ή έξω.

Τι αλλάζει για εσάς

Τον χειμώνα το πιο δύσκολο συχνά δεν είναι το νερό, αλλά όταν βγαίνετε στον κρύο αέρα. Μερικά πράγματα βοηθούν:

• Ανεβάστε έναν ή δύο βαθμούς σε σχέση με το καλοκαίρι, ή μείνετε λίγο λιγότερο.
• Ετοιμάστε την έξοδο: πετσέτα, μπουρνούζι ή ζεστά ρούχα και παντόφλες δίπλα σας, πριν μπείτε στο νερό.
• Ζεσταθείτε φυσικά: σκουπιστείτε, ντυθείτε και κινηθείτε. Ο οδηγός How to Plunge εξηγεί τι κάνετε μόλις βγείτε.
• Μην σταματήσετε. Λίγα λεπτά τακτικά είναι καλύτερα από εβδομάδες χωρίς κρύο νερό.

Συχνές ερωτήσεις

Παγώνει το νερό;

Με κλειστό καπάκι και το νερό να κυκλοφορεί, το cold plunge κρατά τη θερμοκρασία που έχετε ορίσει. Αν ο παγετός κρατήσει μέρες, ακολουθήστε τη συμβουλή μας για την περιοχή σας ή φέρτε το μέσα.

Να κάνω ζεστό ντους μετά, τον χειμώνα;

Η συνηθισμένη συμβουλή είναι να αφήσετε το σώμα να ζεσταθεί μόνο του για λίγα λεπτά. Σκουπιστείτε και ντυθείτε πρώτα· αν συνεχίζετε να κρυώνετε, ένα ζεστό ντους είναι μια χαρά.