Learn
Το cold plunge, απλά.
Πρακτικοί οδηγοί για να διαλέξετε, να στήσετε και να χρησιμοποιείτε ένα cold plunge στο σπίτι ή στην επιχείρησή σας, από την ομάδα του AirTub.
ΠροπόνησηCold plunge για δρομείς, παίκτες padel και αθλητές CrossFit
Δρομείς και παίκτες padel μπορούν να μπαίνουν στο κρύο νερό λίγο μετά από μεγάλα τρεξίματα, αγώνες και μέρες τουρνουά, όταν μετράει να είναι ξεκούραστοι για το επόμενο. Οι αθλητές CrossFit και δύναμης καλό είναι να κρατούν το κρύο νερό μακριά από τα βαριά βάρη και να το βάζουν σε μέρες conditioning, μέρες ξεκούρασης ή αρκετές ώρες αργότερα. Για αποκατάσταση, περίπου 10–15°C για έως 10 λεπτά. 1 λεπτά ανάγνωσης
ΕγκατάστασηCold plunge τον χειμώνα: τι αλλάζει και τι κάνετε διαφορετικά
Τον χειμώνα το chiller ξεκουράζεται, εσείς όχι τόσο. Κρατήστε το καπάκι κλειστό, προστατέψτε το chiller από βροχή και χιόνι, ανεβάστε ίσως τη θερμοκρασία έναν ή δύο βαθμούς και έχετε έτοιμο ένα ζεστό μέρος για να σκουπιστείτε και να ντυθείτε αμέσως μετά. Αν το cold plunge είναι έξω και έρθει μεγάλη περίοδος παγετού, ρωτήστε μας τι να κάνετε στην περιοχή σας ή φέρτε το μέσα. 1 λεπτά ανάγνωσης
Φροντίδα νερούΚάθε πότε αλλάζετε το νερό σε ένα cold plunge;
Μόνο με το φίλτρο που περιλαμβάνεται, αλλάζετε το νερό περίπου κάθε 40–50 μέρες. Με UV XL ή Ozone κάθε 2–3 μήνες, και με τα δύο μαζί κάθε 3–4 μήνες. Αν μπαίνετε ιδρωμένοι ή χωρίς ντους, το νερό κρατά λιγότερο· με ντους πριν μπείτε και κλειστό καπάκι, περισσότερο. 1 λεπτά ανάγνωσης
Οδηγός αγοράςΦουσκωτό ή σκληρό cold plunge: τι να διαλέξετε;
Μια σκληρή μπανιέρα μένει στην ίδια θέση και είναι βαριά· μια καλοφτιαγμένη φουσκωτή μπανιέρα με κατασκευή SUP (όπως οι σανίδες stand-up paddle) γίνεται σκληρή μόλις φουσκώσει, μετακινείται εύκολα, στήνεται γρήγορα και αποθηκεύεται χωρίς κόπο. Για τα περισσότερα σπίτια και πολλές επιχειρήσεις, μια premium φουσκωτή μπανιέρα με σωστό chiller και φίλτρο δίνει την ίδια εμπειρία με πολύ μεγαλύτερη ευελιξία. 1 λεπτά ανάγνωσης
ΒασικάΠώς λειτουργεί το chiller ενός cold plunge;
Το chiller ενός cold plunge είναι μια μικρή ψυκτική μονάδα. Μια αντλία παίρνει το νερό από την μπανιέρα, το περνά από το chiller, όπου ένας εναλλάκτης θερμότητας το κρυώνει, και το επιστρέφει στην μπανιέρα μέσα από φίλτρο. Κρυώνει το νερό μέχρι τη θερμοκρασία που ορίσατε, σταματά ενώ το νερό συνεχίζει να κυκλοφορεί, και ξαναξεκινά όταν το νερό ζεσταθεί λίγο. 2 λεπτά ανάγνωσης
ΕπιχειρήσειςCold plunge για γυμναστήρια, ξενοδοχεία και spa: οδηγός αγοράς
Σε μια επιχείρηση το cold plunge το χρησιμοποιούν πολλοί κάθε μέρα, άρα θέλει πιο δυνατό chiller, φιλτράρισμα δύο σταδίων, φροντίδα νερού με UV και Ozone, καθαρές οδηγίες για τους πελάτες και γρήγορη υποστήριξη. Ελέγξτε πόσους χρήστες τη μέρα σηκώνει, υγιεινή, θέση και ρεύμα, και πόσο γρήγορα θα έχετε βοήθεια. Το AirTub Pro είναι φτιαγμένο για έως 20 άτομα τη μέρα, με chiller 535 W και διπλό φιλτράρισμα 10 ιντσών (20 + 100 micron). 2 λεπτά ανάγνωσης
ΑσφάλειαΑσφάλεια στο cold plunge: πώς να ξεκινήσετε σωστά
Ξεκινήστε με πιο ζεστό νερό και λιγότερο χρόνο (12–15°C για 2–3 λεπτά), μπείτε με τα πόδια πρώτα, κρατήστε κεφάλι και πρόσωπο έξω από το νερό, βγάζετε τον αέρα αργά και μην κρατάτε ποτέ την αναπνοή σας. Αν έχετε καρδιακό πρόβλημα ή υψηλή πίεση, ή αν είστε έγκυος, μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας. Μην μπαίνετε στο νερό αν έχετε πιει αλκοόλ, και συνδέστε το cold plunge σε πρίζα με ρελέ διαφυγής. 1 λεπτά ανάγνωσης
ΠροπόνησηCold plunge μετά την προπόνηση: ποια είναι η σωστή στιγμή;
Εξαρτάται από τον στόχο σας. Μετά από προπονήσεις αντοχής, αγώνες και μέρες διοργανώσεων, το κρύο νερό λίγο μετά βοηθά στα πιασίματα και στο να νιώσετε ξανά έτοιμοι. Αν ο βασικός σας στόχος είναι μυϊκή μάζα και δύναμη, μην μπαίνετε στο νερό αμέσως μετά τα βάρη: μια μελέτη στο The Journal of Physiology έδειξε ότι το κρύο νερό τακτικά και αμέσως μετά την προπόνηση δύναμης περιόρισε τα κέρδη σε μυϊκή μάζα και δύναμη. Μπαίνετε άλλες μέρες, το πρωί ή αρκετές ώρες αργότερα. 1 λεπτά ανάγνωσης
ΒασικάΠόση ώρα να μένετε σε ένα cold plunge;
Για καθημερινή ρουτίνα, περίπου 5 λεπτά στους 7–10°C είναι αρκετά. Αν ξεκινάτε τώρα, κάντε 2–3 λεπτά στους 12–15°C. Οι μελέτες για την αποκατάσταση χρησιμοποίησαν 10–15 λεπτά σε πιο ήπιο νερό, γύρω στους 10–15°C. Όσο πιο κρύο το νερό, τόσο λιγότερο μένετε. 1 λεπτά ανάγνωσης
ΒασικάΠόσο κρύο πρέπει να είναι ένα cold plunge;
Για τους περισσότερους, οι 10–15°C είναι το σωστό σημείο για να ξεκινήσετε, και οι 7–10°C ταιριάζουν στην καθημερινή ρουτίνα μόλις συνηθίσετε. Οι μελέτες για την αποκατάσταση βρήκαν τα καλύτερα αποτελέσματα στα πιασίματα περίπου στους 10–15°C. Πιο κρύο δεν σημαίνει απαραίτητα καλύτερο: κάτω από τους 7°C κρατήστε την παραμονή σύντομη και φτάστε εκεί σταδιακά. 2 λεπτά ανάγνωσης
ΒασικάCold plunge ή ice bath: ποια είναι η διαφορά;
Το ice bath είναι μια μπανιέρα με νερό που κρυώνει με σακούλες παγάκια: ξεκινάει φτηνά, αλλά η θερμοκρασία ανεβαίνει όσο λιώνουν τα παγάκια και το νερό συνήθως πετιέται μετά από κάθε χρήση. Ένα cold plunge με chiller κρατά ακριβώς τη θερμοκρασία που ορίζετε, έως και 3°C, φιλτράρει συνεχώς το νερό και είναι έτοιμο όποτε το θέλετε, χωρίς να αγοράζετε ή να κουβαλάτε παγάκια. 2 λεπτά ανάγνωσης
ΕγκατάστασηCold plunge μέσα ή έξω: πού να το βάλετε;
Και τα δύο δουλεύουν μια χαρά. Μέσα το έχετε πάντα δίπλα σας, με σταθερές συνθήκες: προστατέψτε το δάπεδο με μονωτικό πατάκι και αερίζετε τον χώρο. Έξω έχετε χώρο και καθαρό αέρα: αφήστε το chiller να αερίζεται, στη σκιά και μακριά από τη βροχή, και χρησιμοποιήστε στεγανή πρίζα. Το UV XL και το Ozone κάνουν και για μέσα και για έξω. 2 λεπτά ανάγνωσηςStart here
Πρώτη φορά με cold plunge;
Δεν ξέρετε ποιο να διαλέξετε;
Το AirTub και τα έξτρα που σας ταιριάζουν, με την τελική τιμή.
Σας απαντάμε στη γλώσσα σας.
Flexible payment
Πληρώστε εφάπαξ ή σε δόσεις
Εφάπαξ πληρωμή
Κάρτα, Apple Pay, Google Pay ή τραπεζική μεταφορά
Klarna
Σε 3 δόσεις
Δόσεις με Klarna
Scalapay
Σε 4 δόσεις
Δόσεις με Scalapay
PayPal
Σε 3–12 δόσεις
Δόσεις με PayPal
Με την έγκριση του παρόχου. Η παραγγελία, η παράδοση και η εγγύησή σας μένουν ακριβώς ίδιες.